你或许听过肾脏或胆囊里长结石的情况，但你听说过血管里也会“长石头”的怪事吗？
这里的“长石头”，其实是血管壁上形成了坚硬的钙化沉积物，它们就像小小的石头一样，分布在血管壁上，医学上我们称之为血管钙化。
临床数据告诉我们，大约80%的血管损伤和90%的冠心病患者都伴有血管钙化的问题。
而且，血管钙化是一个不可逆的过程，我们所能做的，就是提前预防和尽量延缓它的发展。
当血管中出现类似石头的钙化物时，它们会悄悄地对我们的健康造成多方面的威胁。
血流动力学改变与疾病风险增加：血管弹性减弱可能导致血流动力学发生变化，进而提高高血压、主动脉瓣狭窄、心肌肥厚、心肌和下肢缺血以及慢性心衰等疾病的发病率和死亡率。
血管易损与血栓形成：钙化的斑块质地脆弱且坚硬，虽然不易脱落，但更容易导致血管破裂，同时可能引发血栓形成。
介入治疗难度增加：血管内的钙化物会严重妨碍介入治疗器械的通过，甚至影响支架的充分撑开。在进行旋磨去除钙化物并放置支架的过程中，任何不慎都可能触及血管壁，引发血管破裂。此外，血管钙化的患者在放置支架后，再次发生堵塞的风险也相对较高。
观察手足表现：使用手电筒照射手指，若指端呈现红润，则表明血管状态较为健康；若颜色暗淡或发白，则可能暗示血管钙化。同时，大脚趾的汗毛如果突然减少，也可能是血管钙化的一个信号。
注意身体症状：眼睑浮肿、睑结膜发白、面色灰暗、皮肤瘙痒、头晕以及胸闷气短等症状都可能与血管钙化有关。出现的症状越多，血管钙化的可能性就越大。若自我检测后怀疑血管存在问题，建议尽快到医院进行冠状动脉CT检查。
其实，高血压、高血脂、高血糖和高尿酸，还有长时间坐着不动，这些都可能让我们的血管出现钙化。我们得尽量避开这些不利因素。但还有一点大家可能没太注意，那就是有些食物，如果吃得不对，也可能会伤害到我们的血管。这里要特别提到一种含磷比较高的食物。
血管钙化，其实就是钙和磷沉积在血管壁上的现象。当血管里的磷元素过多时，磷的代谢就会出问题，高磷血症就是导致血管钙化的一个重要原因。
有研究显示，需要做透析的病人，他们的血磷每上升1mmol/L，血管钙化的风险就会提高62%。所以，特别是那些容易得心血管疾病的人，要注意控制含磷高的食物的摄入量，平时吃饭要注意均衡。
对于一个健康的成年人来说，每天磷的摄入量最多不应该超过1000毫克。在我们平时吃的食物里，海鲜的磷含量就比较高。
这就是说，一个健康的成年人，每天吃鱿鱼最多不应该超过250克，草虾不应该超过400克，螃蟹则不应超过500克。
除了这些海鲜，还有一些食物也含有比较高的磷，比如加工过的肉类、动物的内脏、鸡蛋黄、坚果、干豆和一些饮料等。大家在吃的时候也要注意控制量！
对于一般成年人，每日钙的推荐摄入量为800毫克，而50岁及以上人群则建议每日摄入1000毫克钙，但应注意不超过2000毫克/日。
在补充钙质时，应避免盲目购买和过量摄入钙补充剂。补钙前，应科学评估个体是否真正缺钙，了解缺钙的程度，并考虑消化道的吸收能力，从而选择恰当的补钙方式。
建议增加十字花科蔬菜的摄入，如大白菜、白萝卜、西蓝花和儿菜等。这类蔬菜富含维生素K，能有效提高钙的利用率，并减少钙在身体其他部位的沉积或排泄。
简单来说，维生素K就像是血管的“清洁工”和骨骼的“建筑师”，它能够将钙准确地输送到身体真正需要的地方。然而，我们也应意识到，没有特定的一种或几种蔬菜能够单独治疗疾病。为了保持身体健康，蔬菜的摄入应该多样化、新鲜并保持常态化。
对于50岁左右的人群，建议每年进行一次血管检查。对于吸烟、酗酒、肥胖、糖尿病患者或有家族遗传史的高危人群，可将体检时间适当提前，以便及时发现并处理潜在的血管问题。龙8游戏唯一官方网站
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